ピラティスはアメリカ生まれのスタジオＷＯＷ’Ｄ（ワウディー）− 全国展開

ピラティスと言えば、ニューヨーク仕込みを売りにしているピラティス・スタジオが多いですが、その隣、ニュージャージー州を本拠として、世界にピラティス・スタジオを展開するフィットネス・スタジオが、ワウディー（ワークアウトワールド社）です。

ワウディーは、日本でも多くのスタジオを展開しています。
（釈由美子さんが宣伝してますね）


＜岩手県＞　
　　
イオン盛岡南店

＜宮城県＞
　　
仙台一番町店

＜埼玉県＞

南浦和店、イオン浦和美園、川口店、志木店、本川越店

＜東京都＞

ＴＯＫＹＯ店（銀座）、渋谷店、広尾店、洗足池店、赤坂店、阿佐ヶ谷店、芦花公園店、吉祥寺店、国立店、八王子店

＜千葉県＞

八千代台店、松戸店、市川店、南船橋店、新浦安店

＜神奈川県＞

戸塚店、あざみ野店、金沢文庫店、新横浜店、杉田店（横浜）、相模大野店

＜静岡県＞

浜松店

＜大阪府＞

なんばパークス店、高槻店

＜福岡県＞

博多店、福岡中央店


ワウディーで実施しているピラティス（ワウディーではピラテスと言うらしい）は、主に初心者向けで、姿勢の矯正や体幹部の強化を目的としています。（ピラティスレッスン時間：４５分）

ワウディーのいいところは、ピラティスのほかにも、多彩なプログラムが用意されていること。
例えば、エアロビクス（初級〜中上級）、ＳＴＥＰ（初級〜中上級）、ＨＩＰＨＯＰ（初級〜中上級）、バレエ（初級〜）、フラダンス、シアターダンス、社交ダンス、ＨＯＵＳＥ、ベリーダンス、ボクシング／キックボクシング／カンフー（初級〜）ヨガ／パワーヨガ（初心者）、太極拳（初心者）、健美操、ボディケア、 ボディコンディショニングなどです。

さらに、岩盤浴などのリラクセーション施設も付いていて、これはもう、いたれりつくせりですね。

ピラティスで４段階のクラス ｓｔｕｄｉｏ ｙｏｇｇｙ（スタジオ・ヨギー）− 東京、横浜、名古屋、静岡、大阪、京都、岡山、福岡

ニューヨークスタイルの、ピラティスやヨガを、全国的に展開しているのが、スタジオ・ヨギー（ｓｔｕｄｉｏ　ｙｏｇｇｙ）です。

スタジオ展開は、以下のような感じです。


＜東京都・神奈川県＞

六本木スタジオ、赤坂スタジオ、神楽坂スタジオ、新宿スタジオ、渋谷スタジオ、池袋スタジオ、銀座スタジオ、横浜スタジオ


＜愛知県（名古屋市）＞

名駅スタジオ、久屋スタジオ


＜静岡県＞

静岡スタジオ、静岡パルコスタジオ


＜大阪府・京都府＞

心斎橋スタジオ、京都スタジオ


＜岡山県＞

岡山スタジオ、岡山ｓｕｐｌｅスタジオ


＜福岡県＞

福岡スタジオ



ピラティスは、もちろんですが、ここはヨガでも有名。名前のヨギー（ｙｏｇｇｙ）も、ヨガ（ｙｏｇａ）と、子犬のドギー（ｄｏｇｇｙ）から来たのだとか。

スタジオ・ヨギーの特徴は、現在ニューヨークで脚光を浴びている、最先端のヨガ「アヌサラ・ヨガ」を取り入れているところ。

ピラティスも、初心者から経験者まで、その魅力に十分に触れられるようになっています。個人のピラティスのレベルに応じて、４つのクラスが用意されているのです。


○ウェルカム・ピラティス（７５分）

初めてピラティスをする人向けの基礎的な内容。ピラティスの４つのクラス全般のガイダンスも有り。


○ビギナーズ・ピラティス（６０分）

マット・ピラティス初心者向けの内容。


○ピラティス（６０分）

マット・ピラティスのベーシッククラス。


○ボール・ピラティス（６０分）

スモールボールを使って、ボールエクササイズの要素をプラスしたピラティス。


この４つのピラティス・クラスを順にチャレンジしていけば、ピラティスを十分に味わえそうですね。

ピラティス専門スタジオ＆スクールＢＡＳＩ（バシ）− 銀座、中目黒、学芸大学、下北沢

ＢＡＳＩ（バシ）は、ピラティス専門スタジオ＆スクールとして、東京の銀座、中目黒、学芸大学、下北沢にスタジオを開設しています。

ところで、ＢＡＳＩ（バシ）って、どんな意味？
って思いますよね。

実は、ＢＡＳＩは、「Ｂｏｄｙ　Ａｒｔｓ　ａｎｄ　Ｓｃｉｅｎｃｅ　Ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ」の略で、２５年前に設立され、南カリフォルニアに本拠を置くアメリカのスタジオなんです。

今ではアメリカ各地や、世界２０ヶ国に展開し、世界最大規模のピラティス専門スタジオ＆スクールだとか。

設立者のＲａｅｌ　Ｉｓａｃｏｗｉｔｚ氏は、この２５年間、世界中で、ずっとピラティスの指導を続けてきた、ピラティス業界の第一人者だそうです。すごいですね。

ＢＡＳＩ特徴は、「動きに無駄を作らないＦｌｏｗ　Ｗｏｒｋ」

ＢＡＳＩで提供されるピラティスのメソッドには、以下の１０の原則があります。

　・Ａｗａｒｅｎｅｓｓ（気づき）
　・Ｂｒｅａｔｈｉｎｇ（呼吸）
　・Ｂａｌａｎｃｅ（バランス）
　・Ｃｏｎｃｅｎｔｒａｔｉｏｎ（集中）
　・Ｃｏｎｔｒｏｌ（コントロール）
　・Ｃｅｎｔｅｒ（中心）
　・Ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｎｅｓｓ（能率）
　・Ｆｌｏｗ（流れ）
　・Ｈａｒｍｏｎｅｙ（調和）
　・Ｐｒｅｃｉｓｉｏｎ（正確さ）

この１０の原則を守りながらピラティスのレッスンを続けることによって、無駄な動きのない、理想的なピラティス・エクササイズとなります。

スタジオは、最初に書きましたように、東京の銀座、中目黒、学芸大学などにもあります。都心のおしゃれな雰囲気の中、ピラティスに励む姿は、まさにセレブですね。

ピラティス専門スタジオＲＥＢＯＲＮ（リボーン）− 名古屋

ピラティス専門スタジオを、名古屋の中心地、栄町に持つ、ＲＥＢＯＲＮ（リボーン）の最大のアピールポイントは、「本格ニューヨーク・スタイルのピラティス・スタジオ」

ピラティス専門スタジオＲＥＢＯＲＮ（リボーン）の代表インストラクターは、ＪＵＮＫＯ　ＡＩＫＩさんという人なんですが、彼女の指導者は、なんと、ニューヨークで「ベスト　オブ　ピラティス　スタジオ」に選ばれている“ｐｉｌａｔｅｓ　ｏｎ　ｆｉｆｔｈ”のオーナーであり、ＮＨＫで放送された「ニューヨーカーが教えるピラティス」でも人気の、キャサリン＆キンバリー・コープ姉妹なのです。

コープ姉妹から直接指導を受けて、全コースを修得したインストラクターが、私たちのレッスンを指導してくれるのです。

ですから、最新のニューヨーク仕込みのピラティス・レッスンを受けることができるんですね。

ニューヨークで注目を集め始めている、日本初上陸の有酸素プログラム「ＣＡＲＤＩＯＬＡＴＥＳ（カーディオラティス）」が受けられるのも、さすがです。

もちろん、彼女の他にも栄のスタジオには、優秀なピラティス・インストラクターが揃ってます。

ピラティスのレッスンの人数構成ですが、マンツーマン方式から、知り合い数人、グループレッスンと、バラエティに富んで、利用しやすくなっています。

ピラティスの体験レッスンも、初回は入会金不要のようですし、名古屋でピラティスにチャレンジするなら、迷わずＲＥＢＯＲＮ（リボーン）ですね。

ヨガ・ピラティス・ウォーキングＳＣＳ − 銀座、川崎、京都、心斎橋、三宮

ピラティスを行っているＳＣＳとは、「セルフ・コンディショニング・スタジオ」の略です。

ＳＣＳでは、セルフ・コンディショニング、つまり自分自身の心と身体に向き合い、これを、常にいい状態にコントロールして、健やかな心身を保つことを目的としています。

ピラティスも、その一環で、身体を動かすことで精神も共に鍛える、「心身の一体化」を目的として、スタジオ内でエクササイズが行われます。

また、ピラティスやヨガだけでなく、ウォーキングのレッスンを受けられることも、セルフ・コンディショニング・スタジオの特徴です。なかなか深いですね。

なお、スタジオのサイトを見ると、ピラティスのインストラクターとして、８名ほど紹介されてますが、中には「米国ネバタ州立公認ピラティスインストラクター」なんて書いてある人もいます。ここもやっぱり、本場アメリカでピラティスを学んだ人が、ちゃんと指導しているんですね。

ところでレッスン料金ですが、まず入会金は無しです。ありません。珍しいですね。
そしてピラティスのレッスン１回の料金が、３，１５０円（税込み）です。もちろん複数回分のチケット購入で、さらに割安になります。

ピラティスのレッスンスタジオを、価格で選ぶのもなんだけど、でもやっぱり安い方が、お財布にも優しくていいですよね。

スタジオは、関東と関西で、銀座（東京）、川崎（神奈川）、京都、心斎橋（大阪）、三宮（神戸）にあります。お近くの方は、ぜひ試してみてはいかがですか？

ホットピラティス スタジオＬＡＶＡ（ラヴァ） − 新宿、荻窪、吉祥寺、南大沢、町田、津田沼、船橋、本厚木、難波、三宮

ホットヨガスタジオとして有名なＬＡＶＡですが、さらにダイエット＆ボディメイクに特化したスタジオとして誕生したのが、ホットエクササイズスタジオＬＡＶＡです。

ホットピラティスも、このプログラムの中に、ホットエクササイズ、ホットボクササイズ、ホットＢＯＤＹバランス（ボール＆チューブ）、ホットバレエＢＥＡＵＴＹなどと並んで、レッスンプログラムが用意されています。

ピラティスの特徴として、もともと、インナーマッスルと呼ばれる身体の中心（コア）を鍛えて、身体のバランスを整え、骨盤のゆがみなども改善します。
このピラティスを、ホットな環境でエクササイズすれば、無駄なぜい肉も落とされて、健康的にスリムになれそうです。

今まで、様々なダイエットにチャレンジしたけど失敗ばかり．．
リバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になってしまった．．

そんな人でも、レッスン５回で身体の違いを感じ、１０回レッスンを受ければ見た目が変わり、２０回もレッスンすれば自分が変わるのだそうです。

ホットピラティスのレッスンは、１回が４０分。
ということは、４０分×２０回＝８００分＝１３時間２０分で、自分が変われます。

また、ピラティスなどのレッスンのほかに、フランスが生んだ最新美容・痩身技術「エンダモロジー」も体験できるみたいです。

スタジオは、ホットヨガスタジオＬＡＶＡと同じく、関東、関西です。
東京（新宿、荻窪、吉祥寺、南大沢、町田）、千葉（津田沼、船橋）、神奈川（本厚木）、大阪（難波）、神戸（三宮）にありますので、１３時間２０分、ホットピラティスをがんばってみませんか？

ピラティスレッスンも全国展開 ＮＨＫ文化センター − 日本全国

ピラティスと聞くと、すぐに民間のおしゃれなスタジオを思い浮かべますが、でもこういったピラティススタジオは、やっぱり東京や大阪を中心とした大都市が多いです。そうでもない地域では、なかなかチャンスが無さそうです。

と思っていたら、ＮＨＫ文化センターがありました。　ちょっとアナでした。

同じピラティスのレッスンと言っても、ちょっとシステムが違うようで、６回とか、１０回とか、１２回とか、回数は教室（スタジオと言わないらしいです）によって違いますが、あらかじめピラティスレッスンの日時がすべて決まっていて、受講料も、まとめて支払う体系になっています。

スタジオ、じゃない教室によっては、勤め人のために、夜間のピラティスレッスンも実施しているようです。

さて教室の場所ですが、さすがＮＨＫ文化センター、全国展開です。
以下の場所で、ピラティスのレッスンを行っています。

札幌、仙台、青森、八戸、盛岡、山形、福島、光が丘（東京都）、町田（東京都）　八王子（東京都）、横浜ランドマーク、千葉、柏（千葉県）、ユーカリが丘（千葉県）、さいたまアリーナ（埼玉県）、川越（埼玉県）、水戸、宇都宮、前橋、名古屋、岐阜、静岡、浜松、松本、大阪、京都、神戸、松山、高松、徳島、広島、福山（広島県）、山口、北九州、長崎、熊本、大分

都会の、おしゃれなピラティススタジオと比べると、イメージは、いまいちアレですが、近くに手頃なスタジオが無いという人は、ちょっと考えてみてもいいかも知れませんよ。

ホットヨガスタジオ、ＬＡＶＡ（ラヴァ）

ホットヨガスタジオ、ＬＡＶＡ（ラヴァ）は、大手のホットヨガスタジオとして有名です。ＬＡＶＡは、「ダイエットの最終兵器『ホットヨガ』」のスタジオということで、ダイエットを意識した女性たちに人気です。
特に今は、高濃度酸素カプセル“ＯａｓｉｓＯ２”が話題になっているようですね。

ホットヨガのスタジオですが、以下の場所にあります。

＜東京＞
町田、南大沢、荻窪、調布、渋谷、三軒茶屋、自由が丘、赤坂、新宿西口、
新宿東口、新大久保、池袋西口、日暮里、秋葉原、大森、綾瀬、経堂、高円寺、吉祥寺、立川、八王子、大泉学園

＜神奈川＞
本厚木、川崎、横浜西口、関内、横須賀中央、藤沢、平塚、青葉台、たまプラーザ、綱島

＜埼玉＞
川口、大宮

＜千葉＞
船橋、津田沼、松戸、柏、本八幡、行徳

＜静岡＞
静岡

＜関西＞
神戸三宮、なんば、堺東、高槻、塚口、京都桂、京都三条、奈良駅前

＜九州＞
福岡天神

店舗によっては、ゲルマニウム温浴に、岩盤浴（岩盤プレート）が加わった「岩盤ゲルマチェア」というものが体験できる所もあります。
個室の空間で、ゆったりと音楽を聴きながら、ソファーのようにゆったりとくつろげるんだそうです。

しかし、２０分間の温浴で、なんとエアロビクスなどの有酸素運動２時間分の運動量に相当するんだそうです。

ですから発汗作用により、体内の毒素や老廃物を排出、いわゆるデトックス効果が期待できます。そして脂肪燃焼をサポート。

あたらしいダイエットに期待したい人は、ＬＡＶＡですね。

ホットヨガが人気！ 働く若い女性の「ヨガブーム」 「オシャレで痩せる」だけなのか

ホットヨガは、やっぱり女性に人気のようですが、
とくに、働く女性に人気のようです。

仕事を持ってると、いろいろとストレスが溜まりやすいです。
そんなとき、ホットヨガでリラックスするのもいいですね。

ホットヨガの大きな効果です。

『働く女性は、「ヨガ」が好きらしい。ひところ、オウム事件の影響もあり、悪いイメージが付きまとっていた。にもかかわらず、「ヨガブーム」は終わらず、今や「市民権」を得た感じさえある。「オシャレで痩せる」だけがブームの理由なのだろうか。

おケイコランキング1位が英語、2位がヨガ

都内にある「岩盤浴ホットヨガ」というのに行ってみた。「岩盤浴」は、あたためられた「鉱石」の上に寝転び、ジワジワと汗を流すもの。「ホットヨガ」は室内の温度と湿度を上げてヨガを行うため、エクササイズ効果が高いとされている。女性の人気を集めるもの同士をかけ合わせたのが「岩盤浴ホットヨガ」というわけだ。

若い女性を中心にスタジオ内は賑わっていた。室温30度、湿度70%の室内は、立っているだけでも汗がジワリとしてくる。「岩盤浴ホットヨガ」をすれば、当然汗は滝のように流れてくる。ある女性は、プログラムが終わると興奮気味にこんな話をしていた。

「こんなに汗をかいたのは生まれて初めて」
運動不足気味の若い女性たちにとっては、それなりに効果があるようだ。

「ヨガ」と聞くと、「宗教」を思い起こす人も多いかもしれない。「ヨガ」道場を開いた宗教団体が、一連の事件を起こし、ヨガは「なんだか怪しい」というイメージを植えつけてしまったからだ。

しかしその後、02年には、大手フィットネスクラブが大々的なヨガキャンペーンを行い、フィットネス業界全体に「ヨガブーム」の火をつけた。同時期に、欧米で、ヨガを愛好する「セレブ」が増えたこともあって、日本のマスコミがさかんにオシャレで痩せる「ヨガ」として宣伝し、大ブームとなった。

「ケイコとマナブ」(リクルート社発行)は、07年3月16日に、「06度人気おケイコランキング」として、20〜34歳の働く女性にアンケート結果を発表した。これによると、2年連続で1位が英語、2位がヨガ・ピラティスだった。ピラティスとは、ヨガに似た動きをするエクササイズのことをいう。若い女性にはヨガの人気が高いのは間違いない。』
（出典：Ｊ−ＣＡＳＴニュース）

ピラティスは、インナーマッスル

ピラティスは、別の記事でも書きましたように、「身体のコア（中心）」、「インナーマッスル」を意識します。
ピラティスでは、骨盤底、腸腰筋などの、身体の内部の筋肉（インナーマッスル）を重視し、常にこれらの筋肉を使ったエクササイズを行うことになっています。
一般的なエクササイズで鍛えられる筋肉は、腹筋、背筋、大胸筋、上腕二頭筋など、身体の外側の筋肉（アウターマッスル）です。
アウターマッスルは、スポーツなどで強い力を出したりするときには必要ですが、日常の生活では、それほど強い力は必要とはしません。
それよりも、通常の生活では、内臓の位置を支え、姿勢全体を整えて保つ筋肉が重要となります。
インナーマッスルと言われる、骨盤底、腸腰筋などの筋肉は、まさにこの働きを持つ筋肉です。
ピラティスのエクササイズでは、こういったインナーマッスルを鍛える動作を実践することで、身体全体の姿勢やバランスを整え、腰痛、関節痛や肩こりなどの身体の痛みを起こしにくい、ケガを起こしにくい身体を作っていきます。
このピラティスの特性により、女性に人気が高く、傾向として、とくに女優やモデル、ダンサーなどに、ピラティスの愛好者が多くなっています。

ピラティスとは

ピラティスという言葉を聞いたことが、ありますか？
ピラティスは、元々はドイツ人の従軍看護師ヨセフ・ピラティスという人が生み出したエクササイズ法で、「従軍」というだけあって、最初は負傷兵のリハビリ用のフィットネスプログラムでした。
しかし今や、ピラティスは、アメリカの映画女優や、プロのダンサーも愛好しているという話もあります。
ピラティスは、最近では、アメリカをはじめ、日本や世界各地で人気のエクササイズ法となっています。
ピラティスの特徴は、なんといっても、「誰でもできて、効果がある」こと。
ピラティスの動きは、エクササイズと言いながらも、ふだん何気なく行っているような動きが多く、非常にシンプルで、ゆっくりスムーズです。
したがってピラティスは、若くて健康な人だけでなく、ある程度、年齢の高い人でも、十分に行うことができます。
また、妊婦の方でも、安心して行うことができます。
そしてピラティスの内容的な特徴は、「身体のコア（中心）」です。
「インナーマッスル」という言葉を、聞いたことがありませんか？
ピラティスでは、骨盤底、腸腰筋などの、身体の内部の筋肉（インナーマッスル）を重視し、常にこれらの筋肉を使ったエクササイズを行います。

ホットヨガのバッグ、ケース類

ホットヨガ用のバッグ、ケースというものがあります。
かなり以前ですが、ホットヨガで有名な梅宮アンナも、どこかのオークションで、自分がホットヨガで愛用したヨガバッグ、ヨガケースを何点か出品したこともあるようです。
ホットヨガ用のバッグ、ケースというのは、ホットヨガで使用するマットや、ラグ、その他、ハンドタオルやペットボトルなどの、ちょっとした小物などを持ち運ぶためのものとなります。
基本的には、ホットヨガ用のマットを巻いて収納する部分がメインなので、バッグの形状は筒状になっています。
これに通気性を考慮して、メッシュ状になったもの、逆にデザイン性を考えて、カラーのエナメル材質のもの、ストラップを付けたり、バンド状のもので締めるだけもの、薄いホットヨガマット用では、マジックテープを使うもの、筒状に巻いたマットやラグを、２本収納できるもの、小物を入れるためにポケットなどを付属させてものなどがあります。
これらは価格的にも、１，０００円前後から、１０，０００円未満ぐらいまでなので、通ってるホットヨガスタジオや、ホットヨガ仲間など、ＴＰＯや好みに応じて、数種類のバッグ、ケース類を使い分けている人も多いようです。

ホットヨガの効果：身体の柔軟性増進

ホットヨガは、身体の柔軟性増進にも効果があると言われています。
現代人のライフスタイルでは、なかなか運動を行うチャンスはありませんが、人間の身体は、運動不足の状態が長く続くと、しだいに身体の筋肉が硬くなってきます。
すると怪我をしやすくなったり、血液循環が悪くなったりなどの、弊害が多くなってきます。
また、運動不足により、筋肉内に乳酸が溜まりやすくなるため、慢性的な疲労感を抱えることにもつながります。
逆に言えば、ホットヨガのように、筋肉を適度に収縮させることは、身体の老化予防にもなるのです。
とくにホットヨガは、通常よりも室温を高くして、身体の筋肉が最も柔らかくなる状態で行いますので、筋肉への負担が軽減され、ふだん使わない筋肉や、身体の内部の筋肉（インナーマッスル）を伸ばしたり縮めたりすることで、身体の柔軟性増進、ひいては老化予防に、効果的と言われています。
このように、少し室温を高めにして筋肉への負担を軽減して、身体の柔軟性を増進する効果により、ホットヨガは、身体に無理を強いることもなく、女性の中でも、ホットヨガを始めとするヨガ類の経験が無い、身体が硬めの人にも、お薦めできるエクササイズといえます。

ホットヨガの効果：血行改善

ホットヨガは、別の記事でも書きましたように、常温よりも、少し暖かい状態で行うため、ホットヨガのレッスンを開始すると、身体がどんどん温まってきます。
一方、人間は、身体が冷えてくると身体全体の血行が悪くなるため、肩こり、むくみ、生理痛などを引き起こす原因となります。
これを補うためには、体内から熱を発生させる必要がありますが、体内から発生する熱は、多くは筋肉が運動することによって生み出されます。
しかし女性は、男性に比べて脂肪の割合が多く、筋肉が少なめの傾向があります。
つまり女性は、自分の身体だけでは、必ずしも十分な熱を発生させることができません。
ですから、適度に運動をして身体に筋肉をつけ、冷えにくい身体を作ることが重要ですが、また、ホットヨガのように、身体を温め、血液循環が良くなるような運動を行うことも、身体の冷えからくる、肩こり、むくみ、生理痛などの緩和・改善に効果的と言えます。
このような、ホットヨガの血行改善効果は、自分で身体（インナーマッスル）を動かしていることもあり、単なるマッサージよりも効果が高いと言われ、とくに女性の間で、ホットヨガの人気が、他のエクササイズと比べて高くなる原因となっています。

ホットヨガの効果：デトックス

ホットヨガには、デトックスの効果もあると言われています。
現代人は、飽食（食べすぎ、飲みすぎ）、運動不足などの生活習慣や、精神的ストレスにより、血液循環や、新陳代謝が悪くなり、とくに女性は、便秘や、冷え症の傾向になりがちです。
そのため、汗、尿、便などで排出されるべき体内も老廃物が、そのまま体内や血液中に溜まってしまい、身体のさまざまなトラブルの原因になっています。
いっぽう、ホットヨガは、何度も書いてますように、レッスン中に大量の汗をかきます。
そしてレッスン中でも、身体の水分が不足してきたら、どんどん水分（ミネラルウォーター）を補給して、ホットヨガのレッスンを続けますので、またさらに汗をかきます。
これを、繰り返します。
したがって、ホットヨガのレッスンを行うことで、体内の水分循環も、どんどん行われ、新陳代謝を促しながら、身体の毛穴に詰まった、老廃物や、その他の汚れなども、汗といっしょに、しっかり身体の外に排出されるのです。
つまり、ホットヨガには、デトックス（毒素排出）の効果があると言われています。
ホットヨガは、このデトックス効果の点でも、岩盤浴などとならんで、最近の女性の人気となっています。

ホットヨガの効果：ダイエット

ホットヨガをやることで、どんな効果があるのか？
いくつもありますが、まずは、女性なら、誰もが考え、誰もが期待する、ダイエットの効果です。
ホットヨガのポーズは、エクササイズとは言え、エアロビックスや一般の筋力トレーニングなどと違って、動きがほとんどありません。
しかし、ホットヨガをやることによって、大量の汗をかくことになり、余分な水分が排出され、少し痩せられるの？と思いがちです。
確かに、それもあるかも知れませんが、メインはホットヨガのポーズそのものによるダイエット効果です。
ホットヨガに限らず、ヨガのポーズは、筋肉を、しっかり使っている状態で静止します。
しかも通常のトレーニングのように、外に向かって力を出す筋肉ではなく、ホットヨガの場合は、姿勢を保つ筋肉ですから、けっこう内部の筋肉（インナーマッスルと言われます）が鍛えられることになります。
したがって、ホットヨガでは、痩せるというよりも、引き締まった身体になると言ったほうがいいかも知れません。
引き締まった身体は、やはり、そうでない身体より、細く見えます。
これ、けっこう重要です。
また、このような痩せ方のほうが、身体にとっては良いのは、もちろんです。

ホットヨガのウェア（トップス）

ホットヨガ用のウェア（トップス）として、どんなものを着るかですが、多くのホットヨガスタジオでは、とくに規定はありません。
運動ができるものならＯＫです。
ですから、簡単に言えばＴシャツのようなものでも、本人が、ホットヨガをやるのに最適と感じれば、それで十分にホットヨガ用のトップスです。
それでも、やはりホットヨガ用のものをということであれば、多くのヨガグッズショップでは、ヨガ用トップスとして、キャミソールと、タンクトップ、長袖のロングシャツ、さらに、アウターのような分類で紹介されてます。
ただ、大量の汗をかくホットヨガでは、恐らくロングシャツやアウターは、不適当と思われます。
また、キャミソールや、タンクトップでも、人によっては、汗による貼りつきを嫌いますので、逆に、「ホットヨガ用トップス」として、バスト部分だけのスポーツブラ的なトップスを販売しているショップもあります。
これは、ホットヨガの、エクササイズ的な要素に着目したものです。
以上は、レディース用トップスです。
メンズ用は、種類に乏しく、いわゆるＴシャツ風のものがヨガ用トップスとして、販売されている程度になりますので、とくに色・柄にこだわらなければ、特にホットヨガ用（ヨガ用）トップスとして購入する必要はないと思われます。

ホットヨガのウェア（ボトム）

ホットヨガ用のボトム（パンツ）も、長さ、形、色、柄、いろいろあります。
ホットヨガ用のボトムで、長い部類に入るのは、ヨガパンツ、モビリティパンツ、ロータスパンツ、カプリパンツ、カプリヨガパンツなどで、長さ、スソのゆったり具合、スリットなど、みな、それぞれ特徴があります。
短い物は、ショーツと呼ばれ、ストリングの位置が前（フロント）か、横（サイド）かなど、デザインで個性を出しています。
ショップによっては、ショーツ系、カプリパンツ系を、特に「ホットヨガ用」としているところもありますが、それほど気にする必要はありません。
そして、ホットヨガをやるときのボトムは、身体にゆったりしたものがいいか、あるいは、ぴったりとフィットしたものがいいか？
これも、個人の好みで決めればいいのですが、いずれにしろ、ホットヨガは、とにかく大量の汗をかきますので、素材を考えて、コットン系を選ぶと良いと思います。
ただ、これだけ、ホットヨガ用ボトムの種類が豊富なのは、当然、レディース用の話。
メンズのホットヨガ用ボトムは、プラクティスパンツといった名前で、これといって特徴のないデザインのものがある程度です。
男性のホットヨガは、やっぱりファッションよりも、実用ということのようですね。

ホットヨガのウェア

ホットヨガでは、どういったものを着ればいいのか？
実は、ホットヨガ専用と言えるようなウェアはありません。
各地のホットヨガスタジオでも、ウェアについては、とくにこれといった決まりはなく、「運動のできる服装」であれば、ホットヨガは、ＯＫなのが普通です。
とは言っても、女性がやるのですから、当然、ホットヨガとは言え、ファッション性が加味されてなくてはいけません。
ですから、ネットでホットヨガ用のウェアを検索すると、非常に多くの種類のトップ、パンツが出てきます。
しかし、もう１点、考慮すべきことがあります。
ホットヨガは、ご存知のように、大量に汗をかきますので、「吸湿性」を意識しないといけません。
ホットヨガを、そういった観点で考えると、トップ、パンツ以上に重要なのが、下着です。
ホットヨガは、身体をかなり動かしますので、ふつうはスポーツブラを着ける方が多いのですが、それも、吸湿性を考え、アクリルやナイロンなどの入っていないコットン（綿）素材のものがお薦めです。
これは下の、つまりパンツの下着も同様です。
とにかくホットヨガは、レッスンが進むと、大量に汗をかきますので、ホットヨガをやるときの下着選びでは、まずは、この点が重要なポイントになります。

ホットヨガと梅宮アンナ

ホットヨガ関係の芸能人として、よく名前が挙がるのが、梅宮アンナ。
言わずと知れた俳優、梅宮辰夫さんの娘であり、人気女性誌「ＪＪ」の専属モデルとして、１９９０年代に一時代を築いた人です。
もちろん、羽賀研二を始めとして、武田修宏（Ｊリーガー）、立浪和義（中日ドラゴンズ）などとの浮名でも有名。
そして、なんと、『「みにくいあひるの子」だった私』（2001年、講談社）という本まで書いています。

そんな梅宮アンナは、ホットヨガでも有名。
ホットヨガというのか、エクササイズというのか、梅宮アンナが、パーソナルトレーナーといっしょに開発した、今までにないタイプのエクササイズ・プログラム・ビデオなるものを出しています。
トップモデルとしての身体づくり、そして、その身体を維持し続けるノウハウを、ｅｘ１とｅｘ２の２巻構成のビデオで紹介しています。
ｅｘ１が、トータルボディ・コンディションイング・エクササイズ、ｅｘ２が、トータルボディ・シェイプ・エクササイズ（両方とも、ＶＨＳ６０分）ですが、これは、ある意味、どう見てもホットヨガのエクササイズそのもの。
さすがホットヨガタレントです。

とあるオークションに、ヨガボストンバッグや、ヨガバッグを出品しているくらいですから、ホットヨガ歴も立派なものです。